פרוביוטיקה יכולה, למעשה, לגרום לך לקקי-במיוחד אם אתה סובל מעצירות הנגרמת מתסמונת המעי הרגיז (IBS). חשוב להבין שפרוביוטיקה אינה משלשל. המטרה שלהם היא לא לעורר את המעיים שלך.
האם פרוביוטיקה משפיעה על יציאות?
על ידי איחוד ממצאי הניסויים, החוקרים מצאו שבממוצע, פרוביוטיקה האטה את "זמן מעבר המעיים" ב-12.4 שעות, הגדילה את מספר היציאות השבועיות ב-1.3, ועזר לרכך צואה, מה שהופך אותם לקל יותר לעבור. נראה כי פרוביוטיקה שהכילה Bifidobacterium היא היעילה ביותר.
מה קורה כשאתה מתחיל לקחת פרוביוטיקה?
תסמיני עיכול
כאשר משתמשים לראשונה בפרוביוטיקה, חלק מהאנשים חווים גזים, נפיחות או שלשולשינויים במיקרוביוטה של המעיים יכולים לגרום לחיידקים לייצר יותר גזים מהרגיל, מה שעלול להוביל לנפיחות. עם זאת, תופעות הלוואי הללו חולפות בדרך כלל תוך מספר ימים או שבועות לאחר נטילת הפרוביוטיקה.
האם פרוביוטיקה מנקה אותך?
עם זאת, מחקר הוכיח שצריכת פרוביוטיקה תשפר את בריאותו של אדם יש להם את היכולת להדוף כמות משמעותית של רעלים שאנו נתקלים בהם בכל יום. והכי חשוב, הם הוכחו כמשפרים את ספיגת החומרים התזונתיים, את בריאות מערכת החיסון והעיכול.
איך אתה יודע אם הפרוביוטיקה עובדת?
סימנים שהפרוביוטיקה שלך עובדת
כשאתה נוטל תוסף פרוביוטיקה איכותי, אתה עשוי להבחין ב מספר שינויים חיוביים בגוף שלך, החל משיפור עיכול ושיפור יותר אנרגיה, לשיפור מצב הרוח ולעור צלול יותר. לעתים קרובות, השינוי הראשון והמיידי ביותר שאנשים מבחינים בו הוא שיפור בעיכול.
