זה יכול לשמש לכמה תנועות שונות, אבל כנראה הנפוצה ביותר היא כפיפות בטן GHD. זהו תרגיל המחייב אנשים להוריד את פלג הגוף העליון שלהם מעבר לנקודת הארכה (כתוצאה מכך מתיחת יתר) ולאחר מכן להשתמש בעיקר בכופפי הירך כדי לחזור למצב ישיבה.
בשביל מה מייצג GHD sit up?
glute-ham-developer sit-up היא תנועה מדהימה שדורשת ומפתחת חוזק ליבה אדיר דרך הצד הקדמי של הגוף. … התחל עם כפיפות בטן של GHD במקביל, רק עובד על בניית קצת כוח ועל המכניקה של התנועה.
האם כאבי בטן-גב של GHD רעים לך?
The GHD Sit-Up הוא תרגיל קרוספיט פופולרי לאימון הליבה ופיתוח כוח בקדמת הירכיים. זה עשוי להיות גם אחד התרגילים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות עבור עמוד השדרה שלך.
על אילו שרירים פועלות פעולות בסטאפ של GHD?
מה זה GHD Sit Up? ניתן להשתמש במפתח ההמסטרינג (GHD) עבור תרגילים רבים ומעולים, כגון הרמת הגלוט. העלאת הירך האחורי מפתחת את glutes and hamstrings והוא תרגיל אביזר נהדר.
למה כואבות כפיפות בטן של GHD?
בהגדרה זו, הראש מתחיל את התנועה בהצמדה קדימה, הבטן מחזיקים את עמוד השדרה בכפוף קדימה עמדה ושרירי כופפי הירך הקטנים עושים את כל הרמה כבדה של הגו. מכופפי הירך מושכים בחוזקה את עמוד השדרה ובסופו של דבר אתה מקבל ישיבה לא יעילה וכאב בגב התחתון.
