הזמן הטוב ביותר להליכה בהתבסס על נתונים עדכניים, הזמן האידיאלי ללכת נראה מיד לאחר ארוחה (9, 25). בשלב זה, הגוף שלך עדיין עובד כדי לעכל את האוכל שאכלת, מה שמאפשר לך להשיג הטבות כמו עיכול משופר וניהול רמת הסוכר בדם.
כמה זמן צריך לחכות כדי ללכת אחרי האוכל?
בכל הנוגע לתזמון, נסה להזיז את הגוף שלך תוך שעה מהאכילה - וכמה שיותר מוקדם יותר טוב. Colberg-Ochs אומר שהגלוקוז נוטה להגיע לשיא 72 דקות לאחר צריכת המזון, אז תרצה לזוז הרבה לפני כן. גם אם אתה יכול להתאים רק הליכה מהירה של 10 דקות, זה יהיה שווה את זה.
האם זה רע ללכת אחרי האוכל?
מחקר מציע ש צעידה קצרה לאחר אכילה עוזרת לנהל את רמות הגלוקוז בדם או הסוכר בדם של אדםפעילות גופנית יומית מתונה יכולה גם להפחית גזים ונפיחות, לשפר את השינה ולהגביר את בריאות הלב. … אדם צריך לשקול את האורך, העוצמה והתזמון של ההליכה שלו לאחר הארוחה.
האם הליכה אחרי אכילה שורפת קלוריות?
אומרים גם ששיטוט אחרי הארוחה האחרונה של היום יכול לעשות פלאים לגוף ולעזור לך לרדת במשקל. כדי להוריד ½ ק"ג שומן, אתה צריך לשרוף בסביבות 3, 500 קלוריות, בעוד הליכה של 1.5 ק"מ עוזרת לך לשרוף כ-100 קלוריות, שאותן ניתן להגדיל על ידי הליכה מהירה יותר ולאורך זמן ארוך יותר של זמן.
האם זה בטוח להתאמן אחרי האוכל?
לא כדאי להתאמן מיד לאחר אכילת ארוחה גדולה, מכיוון שאתה עלול להרגיש נפיחות או התכווצות שרירים. עדיף לאכול חטיפים דלי סיבים, דלי שומן ועתירי פחמימות 30 עד 45 דקות לפני האימון.
