5 דרכים להתמודד עם אכזבה
- שחרר את זה. בין אם זו אכזבה או כעס, אתה צריך להרגיש את זה ולשחרר את זה החוצה. …
- קבל פרספקטיבה. תקשורת עם חברים ובני משפחה על המצב המאכזב שלך יכולה לעזור להביא קצת בהירות נחוצה. …
- דע את הלב שלך. …
- תרגל קבלה עצמית. …
- אל תתנו לזה להירגע.
מה אתה אומר כשמישהו מאכזב אותך?
אז כדי להתחיל לנחם מישהו, פשוט תאר מה אתה רואה/חושש. אמור משהו כמו " אני יודע שכל כך קשה לך עם זה", או "אני מצטער שאתה כל כך כואב.” גם אשר שאתה שומע את מה שהם אומרים על ידי החזרה אליהם במילים שלך.
מה לומר כשהוא מאכזב אותך?
נסה להתחיל את ההצהרות שלך ב- " I feel" לדוגמה, לומר "אני מרגיש מאוכזב כשאתה שוכח להתקשר אליי אחרי העבודה" כנראה יהיה יעיל יותר מאשר להגיד לו שהוא שכחן או שלא אכפת לו ממך. בקיצור, שתף את הרגשות שלך מבלי להיות טעון מדי רגשית.
מה לעשות כשמישהו מאכזב אותך?
הודעה של קח הביתה: כשאנשים מאכזבים אותך, למד להיות המעודדת והחבר הכי טוב שלך.
2. הכר את הצרכים הלא מסופקים שלך.
- אפשר את הרגשות שלך. …
- הכיר בצרכים שלא נענו. …
- תשמור על עצמך. …
- החליט אם אתה צריך לדבר. …
- בדוק את הציפיות שלך.
איך מנהיגים צריכים להגיב כשמישהו מאכזב?
אז, איך אתה צריך להגיב? קח נשימה (זה החלק של ארבע השניות). האט את עצמך להפסקות הקצרות ביותר - מספיק זמן כדי לשנות את תגובת ברירת המחדל שלך. ברגע זה, שים לב לתגובת הבטן שלך.
