רמות גבוהות יותר של HDL קשורות לסיכון נמוך יותר למחלות לב. רמות HDL הנמוכות מ-40 מיליגרם לדציליטר (mg/dL) נחשבות מדאיגות, ורמות גבוהות מ-60 mg/dL נחשבות מצוינות.
האם ייתכן שה-HDL יהיה גבוה מדי?
אבל מחקר חדש מצביע על כך ש יכול להיות יותר מדי מדבר "טוב" רמות גבוהות מאוד בדם של כולסטרול HDL עשויות להיות רעות עבורך. המחקר קשר את זה לסיכון גבוה יותר להתקף לב, ואפילו למוות, בקרב חולים שכבר סבלו מבעיות לב או שעמדו בפני סיכון גבוה יותר לפתח מחלת לב.
האם עלי לדאוג אם ה-HDL שלי גבוה?
How High Is Too High? רמות גבוהות מאוד של HDL רמות כולסטרול לא רק שאינן מגינות עליך יותר, אלא שהן עלולות להזיק.במחקר אחד, אנשים עם רמות כולסטרול HDL מעל 60 מ"ג/ד"ל היו בסיכון גבוה בכמעט 50% ללקות בהתקף לב או למות ממחלת לב מאשר אנשים שרמות ה-HDL שלהם היו בין 41 ל-60 מ"ג/ד"ל.
אילו מזונות גורמים ל-HDL גבוה?
התחל לשלב את המזונות הבאים בסגנון ים תיכוני וידידותי HDL בתפריט היומי שלך
- שמן זית. סוג השומן הבריא ללב המצוי בזיתים ובשמן זית יכול להוריד את ההשפעה הדלקתית של כולסטרול LDL על הגוף שלך. …
- שעועית וקטניות. …
- דגנים מלאים. …
- פרי עתיר סיבים. …
- דגים שומניים. …
- פלקס. …
- אגוזים. …
- זרעי צ'יה.
מה גורם לרמות HDL גבוהות במיוחד?
גורמים שמעלים את ריכוזי ה-HDL כוללים אלכוהוליזם כרוני, טיפול בטיפול חלופי באסטרוגן דרך הפה, פעילות גופנית אירובית נרחבת וטיפול בניאצין, סטטינים או פיברטים.מצד שני, עישון מפחית את רמות ה-HDL-C, בעוד שהפסקת עישון מובילה לעלייה ברמת ה-HDL בפלזמה.
