הטיית אגן קדמית היא כאשר האגן שלך מסובב קדימה, מה שמאלץ את עמוד השדרה שלך להתעקל. זה נגרם לעתים קרובות על ידי ישיבה מוגזמת ללא מספיק פעילות גופנית ומתיחות כדי לנטרל את ההשפעות של ישיבה כל היום.
איך אני עוצר את סיבוב האגן שלי?
הטיית אגן
- שכב על הרצפה, עם הפנים כלפי מעלה, עם ברכיים כפופות.
- סחוט את שרירי הבטן (בטן), כך שהגב יהיה שטוח על הרצפה. כופפו מעט את האגן כלפי מעלה.
- החזק עמדה זו למשך עד 10 שניות.
- חזור על חמש סטים של 10 חזרות.
מה גורם לסיבוב האגן?
ישיבה מוגזמת ויציבה לקויה שומרים על הירכיים במצב כפוף למשך תקופה ממושכת. כיפוף בירכיים יגרום לחלק הקדמי של האגן להסתובב קדימה ולחלק האחורי של האגן כלפי מעלה. תנוחת הגוף הזו גורמת למישהו להיות נוטה להטיית אגן קדמית.
מהם התסמינים של אגן מסובב?
כאשר מופיעים תסמינים, הם בדרך כלל כוללים כאבי גב תחתון, כאבי ירך, כאבי רגליים ובעיות הליכה אגן מוטה יכול גם לגרות את מפרק ה-SI ולגרום לדלקת. הדבר עלול לגרום לתסמינים נוספים, לרבות כאב המקרין לישבן, חולשת רגליים וחוסר תחושה או עקצוץ.
מהו אגן מסובב?
סיבוב אגן הוא כאשר אדם מציג עם ירך אחת קדימה במושב, עם עמוד שדרה איליאק קדמי קדמי יותר קדימה מהשני.
