קרח. כדי להפחית נפיחות ולהקל על הכאב, הרופא שלך עשוי להמליץ על מריחת שקיות קרח על האזור הפגוע לפי הצורך - 15 דקות כל שלוש שעות המשך את הפעילות באיטיות. כשהרופא שלך נותן את האישור, התקדם לאט מפעילויות שאינן נושאות משקל - כגון שחייה - לפעילויות הרגילות שלך.
מהי הדרך המהירה ביותר לרפא שבר מאמץ?
איך לרפא במהירות משבר מאמץ?
- מרחו קרח וקחו תרופות נגד כאבים כדי לשלוט בתסמינים.
- השתמש בגבס או בסד כדי להגן על אתר שבר המאמץ.
- התחל נשיאת משקל חלקית רק כאשר הוא נטול כאבים.
- הגדל את הפעילות שלך כדי למנוע הישנות של שבר.
איך מטפלים בשבר מאמץ?
טיפול עזרה ראשונה לשברי מאמץ
- מנוחה. הימנע מפעילויות נושאות משקל. …
- קרח. כדי להקל על הנפיחות, הקרח את האזור למשך 24 עד 48 שעות. …
- דחיסה. עטפו תחבושת רכה סביב האזור כדי להקל על הנפיחות.
- גובה. השתמש בכריות כדי להרים את כף הרגל או הרגל שלך גבוה מהלב שלך.
האם כדאי לדחוס שבר מאמץ?
לפעמים שבר מאמץ יצטרך גבס, סד או סד. לעיתים רחוקות, יש צורך בניתוח. אם יש לך כאבים משבר מאמץ, אתה יכול: להניח קומפרס קר או קרח עטוף במגבת על האזור למשך כ-15 דקות שלוש פעמים ביום.
האם קרח שבר מאמץ כואב?
הקרדה והרמת הרגל הפגועה מיד לאחר שבר מאמץ יכולים לעזור להפחית נפיחות וכאב.
