טיפוס על השיפוע ממקד את הדרישה לשרירי הירכיים שלך. " הליכה במעלה הגבעות אחורה וקדימה תגביר את האינטנסיביות של אימון ההליכה שלך ותעזור לגוון את הירכיים שלך", מסביר מאמן הכושר המפורסמים דונובן גרין, מייסד אפליקציית Chair Workouts.
האם הליכה משופעת ירכיים דקות?
להליכה בשיפוע לירכיים דקות יש תועלת כפולה; הוא משמש כתרגיל חיטוב פלג הגוף התחתון הממצק את כל אזור הבעיות, והוא גם שורף קלוריות משמעותיות. … בגלל המספר הגבוה של שריפת קלוריות והשרירים ממוקדים, הליכה בשיפוע יכולה להיות תרגיל נהדר להרזיית רגליים.
האם ניתן לגוון ירכיים פנימיות רופפות?
אימוני התנגדות יכולים לעזור לך לבנות שרירים באזורי הירכיים הפנימיים רופפים, לחיטוב ומילוי עור רפוי. תזמן אימוני התנגדות הדורשים תנועה של שרירי הירך הפנימיים שלך. … הקל מביניהם, הן לביצוע והן על גופכם, הוא חיבור הירך בישיבה.
האם הליכה טובה לחיטוב הירכיים הפנימיות?
ממוקמים אנכית לאורך הקצה הפנימי של הירך שלך, הם פועלים יחד כדי לסייע בהליכה. … הליכה אכן עוזרת להידוק הירכיים הפנימיות על ידי חיטוב וחיזוק שרירי הירכיים הפנימיים האלה.
האם נוטה על גוון הליכון הירכיים הפנימיות?
לרוב ההליכונים המודרניים יש הגדרת שיפוע שתאפשר לך ללכת ולרוץ ב- זווית בעלייה אימוני שיפוע שורפים יותר קלוריות ומפעילים את שרירי הרגליים ביעילות רבה יותר מאשר בגובה פני השטח אימונים, על פי About Time, בונים יותר שרירים בירכיים העליונות והתחתונות, העכוז, השוקיים והקרסוליים.
