המשוכות היא קפיצת מעודדות שדורשת הרבה כוח וגמישות בקפיצת משוכות, הרעיון הוא שהרגל הקדמית של המעודדת תהיה כמעט מקבילה לפלג הגוף העליון. הרגל האחורית כפופה כשהרגל מובאת אל הצד האחורי, ממש כמו ב-herkie.
איך עושים את המשוכות?
טופס צד מחסום בסיסי
- שב על הקרקע עם פלג גוף עליון זקוף וישר, פונה קדימה. …
- כופף את רגלך השמאלית וסובב אותה כך שהירך הפנימית תנוח על הקרקע והעקב שלך נוגע בתחתיתך.
- הרחיב את רגל ימין הצידה והפנה את הבוהן הימנית.
מה ההבדל בין הרקי לשוטר?
לסיכום ההבדל בין הרקי ל-Hardler הוא תנוחת היד ותנוחת הברך הכפופה הקפיצה של הרקי מתבצעת עם הידיים בתנוחת אגרוף בתנועה והברך הכפופה שלך בניצב לקרקע. קפיצת ה-Hardler מבוצעת כאשר זרועותיך ב"V" והברך הכפופה שלך מקבילה לקרקע.
מהו קפיצת טאק בצהלה?
טאק. קפיצה ב- שהמעודדת משתמשת בשרירי הבטן שלהם כדי למשוך את הרגליים כלפי מעלה כשהירכיים שלהם קרובים ככל האפשר לחזה, הברכיים פונות כלפי מעלה כאילו במצב אסוף.
איך אני יכול לשפר את המשוכות הקדמיות שלי?
כל מעודדת צריכה לעבוד כדי להשיג את גובה הבעיטה המקסימלי על כל משוכה ומשוכה. הדרך הטובה ביותר להגדיל את גובה הבעיטה היא על ידי הגדלת חוזק מרובע וכיפוף הירך דרך נוספת, והמהירה ביותר, לשפר את גובה הבעיטה שלך היא להיות גמיש מאוד בירכיים, בשרירי הירך, בישבים, וגב תחתון.
