12 דרכים טבעיות לאזן את ההורמונים שלך
- אכלו מספיק חלבון בכל ארוחה. צריכת כמות נאותה של חלבון היא חשובה ביותר. …
- לעסוק בפעילות גופנית סדירה. …
- הימנע מסוכר ופחמימות מזוקקות. …
- למד לנהל מתח. …
- צרוך שומנים בריאים. …
- הימנע מאכילת יתר וחוסר אכילה. …
- שתו תה ירוק. …
- לאכול דגים שומניים לעתים קרובות.
מהם התסמינים של חוסר איזון הורמונלי אצל נשים?
תסמינים של חוסר איזון הורמונלי בנשים כוללים:
- מחזורים כבדים, לא סדירים או כואבים.
- אוסטאופורוזיס (עצמות חלשות ושבירות)
- גלי חום והזעות לילה.
- יובש בנרתיק.
- רגישות בחזה.
- בעיות עיכול.
- עצירות ושלשולים.
- אקנה במהלך הווסת או ממש לפני המחזור.
מהו התוסף הטוב ביותר לחוסר איזון הורמונלי?
5 התוספים המובילים לאיזון הורמונלי
- DIM. Diindolylmethane (DIM) הוא חומר מזין צמחי טבעי המגיע מצמחים מצליבים (כמו ברוקולי או כרוב). …
- B-Complex. מתיל B-קומפלקס מורכב משמונה ויטמינים מקבוצת B, יחד עם רכיבי תזונה חיוניים. …
- יוד. …
- אומגה 3.
מה גורם לחוסר איזון הורמונלי אצל נשים?
הגורמים העיקריים לחוסר איזון הורמונלי הם בעיות עם הבלוטת התריס, מתח והפרעות אכילהתסמינים מסוימים כוללים מחזור לא סדיר, דחף מיני נמוך, עלייה בלתי מוסברת במשקל ושינויים במצב הרוח. ההורמונים שלך, שהמערכת האנדוקרינית שלך מייצרת, הם שליחים של הגוף שלך.
מה אני יכול לשתות כדי לאזן את ההורמונים?
פרוביוטיקה. פרוביוטיקה חיונית כדי לסייע באיזון ההורמונים. תוסף פרוביוטיקה איכותי הוא רעיון ממש טוב לקחת, במיוחד אם אתה לא אוהב מזון עשיר בפרוביוטיקה כמו כרוב כבוש, קימצ'י, מיסו, יוגורט, קפיר וקומבוצ'ה.
