כדי לשמור על בריאות העיניים, כלול את המזונות האלה בתזונה שלך. נכון שגזר, כמו גם פירות וירקות אחרים בצבע כתום, יכולים לשפר את בריאות העיניים הודות לבטא-קרוטן שהם מכילים.
האם גזר באמת טוב לעיניים?
גזר הוא מקורות טובים ללוטאין ולבטא קרוטן, שהם נוגדי חמצון המועילים לבריאות העיניים ומגנים מפני מחלות עיניים ניווניות הקשורות לגיל. הגוף שלך הופך בטא קרוטן לוויטמין A, חומר תזונתי שעוזר לך לראות בחושך.
כמה גזרים ביום משפר את הראייה?
התוצאות מראות שאכילה קבועה של 4.5 אונקיות של גזר במשך שישה ימים בשבוע עזרה להחזיר את תגובת הנשים לחושך לרמות נורמליות. עם זאת, כמה מחקרים מצביעים על כך שבטא-קרוטן אינו מומר לויטמין A ואנשים צריכים פשוט לקחת תוספי מזון.
האם גזר יכול לעשות אותך עיוור?
דיאטה של גזר לא תעניק לאדם עיוור ראייה של 20/20 אבל, הויטמינים המצויים בירקות יכולים לעזור לקדם את בריאות העין הכללית. גזר מכיל בטא-קרוטן, חומר שהגוף הופך לויטמין A, חומר תזונה חשוב לבריאות העיניים. מחסור קיצוני בוויטמין A עלול לגרום לעיוורון.
האם בננה טובה לעיניים?
אכילת בננה יומית עשויה להגביר את בריאות העיניים ולמנוע מחלות הקשורות לראייה, כך מצא מחקר. חוקרים מצאו שלבננות יש קרוטנואידים - תרכובת שהופכת פירות וירקות לאדומים, כתומים או צהובים והופכות לוויטמין A, חומר מבשרי חשוב לבריאות העיניים - בכבד.
