ההערכה היא ש- נשים עולות בערך 2–5 פאונד (1–2 ק ג) במהלךהמעבר בגיל המעבר (7). עם זאת, חלקם עולים יותר במשקל. נראה שזה נכון במיוחד עבור נשים שכבר סובלות מעודף משקל או סובלות מהשמנה. עלייה במשקל עלולה להתרחש גם כחלק מההזדקנות, ללא קשר לשינויים ההורמונים.
איך אני יכול לרדת במשקל במהלך גיל המעבר?
להלן אסטרטגיות שיכולות לעזור לאנשים לרדת במשקל עודף במהלך גיל המעבר
- הגברת הפעילות. …
- אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים. …
- הופכים את השינה בראש סדר העדיפויות. …
- שוקלת טיפולים אלטרנטיביים. …
- אכילה מודעת. …
- מעקב אחר מזון ומשקל. …
- שליטה בגדלים של מנות. …
- מתכננים קדימה.
האם גיל המעבר יגרום לעלייה במשקל?
נשים רבות בגיל המעבר ובשנים מוקדמות לאחר גיל המעבר צוברים מסת שומן כאשר רמות האסטרוגן שלהן יורדות נשים בגיל הפוריות נוטות לאגור שומן בפלג הגוף התחתון (מה שהופך אותן ל'אגס- בצורת'), בעוד גברים ונשים לאחר גיל המעבר אוגרים שומן סביב הבטן ('בצורת תפוח').
מהי העלייה הממוצעת במשקל במהלך גיל המעבר?
כאילו גלי החום, מצבי הרוח, הזעות הלילה והאתגרים המיניים לא היו מספיקים, עכשיו אתה יכול להוסיף עלייה במשקל למחלת המנופאוזה. זה נכון. למקרה שלא שמתם לב (סיכוי שמן!), נשים נוטות לעלות בערך 10 עד 15 פאונד בממוצע - מ- 3 עד 30 פאונד הוא הטווח הטיפוסי - במהלך ואחרי גיל המעבר.
האם ארד במשקל לאחר גיל המעבר?
ניתן לרדת במשקל לאחר גיל המעבר, בניגוד לדעה הרווחת. אולי שמעתם שעלייה במשקל בגיל העמידה היא בלתי נמנעת, או שירידה במשקל היא בלתי אפשרית לאחר המעבר.
