מחקרים מראים שיש סכנות לב לדיאטות של Devil-May-Care-לא משנה כמה אתה רץ. בתור רץ של 10 מייל ביום, דייב מקגיליברי חשב שהוא יכול לאכול מה שהוא רוצה בלי לדאוג ללב שלו. "חשבתי שאם התנור יהיה מספיק חם, הוא ישרוף הכל", אמר מקגיליבריי, בן 59.
האם אני יכול לאכול מה שאני רוצה בתור רץ?
כמה רצים מאמינים ש"אם התנור חם מספיק, כל דבר ישרף." זה נכון. אתה רשאי לזרוק כל מזון שתרצה בתנור שלך.
האם אתה יכול לאכול לא בריא אם אתה רץ?
שורה התחתונה: אי אפשר להתחמק מהרגלי אכילה רעים. כפי שבאגיש מנסח זאת, "גם אם אתה מתאמן כמו בן זונה, אם אתה עושה דברים אחרים שאינם בריאים, בחירות התזונה העלובות ישיגו אותך. "
האם אוכל לאכול הרבה אם אני רץ?
מייל אחד של ריצה שורף כ-100 קלוריות, אבל זה לא אומר שתורידו קילו על כל 35 מיילים שתעלו. מחקרים רבים מראים ש ריצה מגבירה את התיאבון, במיוחד אצל רצים חדשים. נראה שהגוף רוצה לשמור על הומאוסטזיס במשקל שלו וישאב הורמונים שיניעו רצים לרצות לאכול.
האם ספורטאים אוכלים מה שהם רוצים?
לסיכום, אכלו מה שאתם רוצים בזמן שאתם מתאמנים, תוך הגבלה. וכמו Elite Spartan Racer, מציעה רוז וצל, הגוף שלך יחשוק במזונות בריאים מלאים בקלוריות עשירות באנרגיה.
