Rumination הוא אחד מ- הסימפטומים המתרחשים במקביל, המצויים הן בהפרעות חרדה והן בדיכאון, הוא לעתים קרובות סימפטום ראשוני בהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) והפרעת חרדה כללית. כאשר אנשים מדוכאים, הנושאים של הגירה הם בדרך כלל על היותם לא מספקים או חסרי ערך.
האם הרהורים נפוצים בחרדה?
כפי שאתה כבר עשוי לחשוד, רומינציה היא למעשה די שכיחה הן בחרדה והן בדיכאון בדומה, היא קיימת בדרך כלל גם במצבי בריאות נפשיים אחרים כגון פוביות, הפרעת חרדה כללית (GAD), הפרעה טורדנית-קומפולסיבית (OCD) והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
מהי חרדת הרהורים?
הרהור זה פשוט לעבור שוב ושוב על מחשבה או בעיה ללא השלמה. כאשר אנשים מדוכאים, נושאי הגירה הם בדרך כלל על היותם לא מספקים או חסרי ערך. החזרה ותחושות חוסר ההתאמה מעלות חרדה, וחרדה מפריעה לפתרון הבעיה.
איך אני מפסיק את חרדת הגירה?
טיפים להתמודדות עם מחשבות מעוררות גירה
- הסיח את דעתך. כאשר אתה מבין שאתה מתחיל להרהר, מציאת הסחת דעת יכולה לשבור את מעגל המחשבות שלך. …
- תכננו לפעול. …
- נקיט פעולה. …
- שאל את המחשבות שלך. …
- שנה את יעדי החיים שלך. …
- עבוד על שיפור ההערכה העצמית שלך. …
- נסה מדיטציה. …
- הבן את הטריגרים שלך.
מהי הפרעת הגירה אובססיבית?
Rumination ו-OCD
Rumination היא תכונת ליבה של OCD ש גורמת לאדם לבלות זמן מופרז בדאגה, ניתוח וניסיון להבין או להבהיר מחשבה מסוימת או thema.
37 שאלות קשורות נמצאו
האם תסמונת רומינציה היא מחלת נפש?
הרהור הוא רפלקס, לא פעולה מודעת. בעיה זו היא הפרעה פסיכולוגית. זה עלול להיחשב בטעות כהקאות או בעיות עיכול אחרות. טיפול התנהגותי יעזור לך להבחין בדפוס ולפעול לתקן אותו.
האם הרהור זהה למחשבות אובססיביות?
עם מחשבות אובססיביות, אתה לא מרגיש שיש לך ברירה לחשוב עליהם. להיפך, רומינציה נתפסת בדרך כלל כבחירה זה נעשה כדי לנסות להבין מאיפה מגיעים הפחדים שלך, במה אתה צריך להאמין או מה עליך לעשות כדי למנוע ממשהו רע לקרות.
איזו תרופה טובה להרהרת מחשבות?
SSRIs ו-SNRIs עבור דיכאון הראו יעילות וסביר להניח שיסייעו להרהור חמור.
Medications
- Fluoxetine (Prozac)
- Sertraline (Zoloft)
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Paroxetine (Paxil)
- Fluvoxamine (Luvox)
למה אני לא יכול להפסיק להרהר?
זה כרוך לעתים קרובות במחשבות שליליות או בזיכרונות רעים. מחשבות כאלה עלולות להפריע לחיי היומיום ולרווחה הנפשית שלך אם אינך יכול להפסיק לחשוב עליהן שוב ושוב. רומינציה קשורה לכמה הפרעות בריאות הנפש כמו דיכאון, חרדה והפרעה טורדנית כפייתית (OCD).
איך אני מפסיק להיות אובססיבי לגבי העבר שלי?
החדשות הטובות הן שיש פתרונות יעילים לפרוץ את עצמך מהתלם הזה, והם פשוטים יותר ממה שאתה חושב
- זהה את הטריגרים הנפוצים ביותר שלך. …
- קבל מרחק פסיכולוגי. …
- הבחנה בין הגירה ופתרון בעיות. …
- אמן את המוח שלך כדי להפוך ללא דביק. …
- בדוק את החשיבה שלך לאיתור שגיאות.
איך אני יודע אם אני חושב?
סימני הרהורים
התמקדות בבעיה במשך יותר מכמה דקות סרק . הרגשה גרועה יותר ממה שהתחלת בהרגשה . אין תנועה לקראת קבלת ומעבר. אין קרוב יותר לפתרון בר-קיימא.
מהו סימפטום של הגירה?
מצבי בריאות נפשיים רבים ושונים, כולל דיכאון, חרדה, פוביות והפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), עשויים לכלול מחשבות של הגירה. עם זאת, במקרים מסוימים, הרהור עלול להתרחש רק בעקבות אירוע טראומטי ספציפי, כגון מערכת יחסים כושלת.
האם הגירה היא חלק מדיכאון?
הקשר בין רומינציה ודיכאון
Rumination מקושר בדרך כלל לדיכאון כפי שכותבת הפסיכולוגית הקלינית ד"ר סומה צ'אנד עבור איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה. "מחקרים מראים שאנשים שעוברים גירה נוטים יותר לפתח דיכאון בהשוואה לאלה שלא. "
למה אני ממציא תרחישים בראש?
אנשים עשויים ללמוד את ההרגל של קטסטרופיזציה כי הם חוו ניסיון רע בעבר שלא ראו להגיע. כדי להגן על עצמם בעתיד, הם מתחילים לדמיין את התרחישים הגרועים ביותר בכל מצב, כי הם לא רוצים להיתפס שוב.
למה אני חושב על טעויות העבר?
למה אנשים מעלים גירה
לחלק מהגוירים עלולים פשוט להיות יותר מתח בחייהם שמעסיק אותם, ציינה נולן-הוקסמה. עבור אחרים, זה עשוי להיות עניין של קוגניציה."לחלק מהאנשים הנוטים להרהר יש בעיות בסיסיות לדחוף דברים מהתודעה ברגע שהם מגיעים לשם", היא אמרה.
למה אני ממשיך להשמיע דברים בראש שלי?
חזרה על שיחות שלמות בראש שלך היא סוג של הגירה. זה איך המוח שלך מנסה להרגיע את עצמו ככל שתשמיע שוב את פרטי השיחה, כך תרגיש שאתה יכול לפרש את מה שקרה. ייתכן גם שתגלה שזה עוזר לך לתכנן תוצאה עתידית.
מהי הפרעת גירה אצל מבוגרים?
תסמונת הגירה היא מצב שבו אנשים יורקים שוב ושוב ולא בכוונה מזון לא מעוכל או מעוכל חלקית מהקיבה, לועסים אותו מחדש ואז בולעים אותו מחדש או יורקים אותו החוצהמכיוון שהמזון עדיין לא עוכל, לפי הדיווחים יש לו טעם נורמלי ואינו חומצי, כמו שהקיא.
האם נרקיסיסטים מעלים גירה?
נרקיסיסטים מדווחים על כעס גבוה יותר לנוכח עבירות, כגון דחייה בין אישית (Twenge & Campbell, 2003).יתרה מכך, קריזן וג'והר (בעיתונות, מחקר 3) מצאו ש זכאות נרקיסיסטית קשורה לרומינציה לבסוף, הוכח כי נרקיסיזם מנבא אמפתיה נמוכה (Watson & Morris, 1991).
איך אוכל לשבור את מחזור ה-OCD שלי?
עם זאת,
עבור אנשים עם הפרעת חרדה, שבירת מעגל החשיבה האובססיבית יכולה להיות קשה במיוחד. מחזור מחשבות:
- קרא ספר.
- התקשר לחבר או לבן משפחה.
- צייר תמונה.
- לטייל בשכונה שלך.
- עשה מטלות בית.
האם טיפול תרופתי יכול לעצור מחשבות חודרניות?
טיפול במחשבות חודרניות כולל לרוב שילוב של תרופות וטיפול בדיבור. תרופות ל-OCD, כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין, עוזרות לווסת את רמות הסרוטונין ויכולות לסייע בהפחתת מחשבות חודרניות.
האם Xanax יכול לעזור עם הגירה?
אנשים רבים פונים לתרופות מרשם כמו קלונופין ו-Xanax כדי לעזור להרגיע את החרדה שמניעה הרהורים אבל יש דרכים אחרות, דרכים מתמשכות יותר, להרגיע את החרדה ולחוות הקלה מסוימת. זה עוזר קודם כל ללמוד קצת על הקשר בין הגירה, חרדה ורגשות הליבה.
האם Lexapro עוזרת עם מחשבות הרהור?
לאנשים שהגיבו ל-Lexapro, לעומת זאת, היה ממצא הפוך: פעילות האינסולה שלהם הייתה מוגברת לפני הטיפול, מה שגרם להם אולי להיות מועדים להרהר או להתמקד יותר בחוויות הפנימיות שלהם של חרדה, עצב וגועל.
מה ההבדל בין מחשבות חודרניות למחשבות אובססיביות?
חיים עם OCD ומחשבות חודרניות
אבחון OCD מגיע משילוב של שני תסמינים: מחשבות אובססיביות והתנהגות כפייתית. כאשר אדם עם OCD חווה מחשבות חודרניות, יש לו דחף לעשות משהו כדי להתמודד עם איך שהמחשבות גורמות לו להרגיש
האם רומינציה היא OCD כפייתית?
בהקשר של OCD, רומינציה היא קומפולסיה כפייה, בהגדרה, נועדה להפחית את המצוקה הנגרמת ממחשבה או אובססיה לא רצויה, חודרנית. קומפולסיות עשויות לסייע בהפחתת מצוקה בטווח הקצר, אך לרוב משמשות לשמירה על ה-OCD בטווח הארוך.
מה המשמעות של מחשבות אובססיביות?
להבין מהי חשיבה אובססיבית
חשיבה אובססיבית היא סדרה של מחשבות שחוזרות על עצמן, לעתים קרובות בשילוב עם שיפוטים שליליים פעמים רבות יש חוסר יכולת לשלוט באלה מחשבות מתמשכות ומציקות והחומרה יכולות לנוע בין קלות אך מעצבנות, ועד מקיפות ומחלישות.
