"חלק גבוה מהקלוריות הנוספות שלך אמור להגיע ממזונות המכילים חלבון, שיעניקו לך את חומצות האמינו הדרושות לבניית מסת שריר. ללא חלבון, רק תצבור שומן ומעט שריר ", הוא ממשיך.
האם אתה יכול לבנות שריר ללא חלבון?
שיווק מבריק מציע להיות רזה וקרועה, אתה צריך שייק חלבון לפני, במהלך ואחרי האימון. התשובה הקצרה היא ש לא, אתה לא. אתה יכול לתמוך בסינתזת חלבון השריר ובהחלמה על ידי אכילת מזון מלא ועתיר חלבון לאחר הרמת הרמה כבדה.
האם חוסר בחלבון משפיע על צמיחת השריר?
כאשר מחסור בחלבון בתזונה, הגוף נוטה לקחת חלבון משרירי השלד כדי לשמר רקמות ותפקודי גוף חשובים יותר. כתוצאה מכך, מחסור בחלבון מוביל לבזבוז שרירים לאורך זמן.
מה קורה אם אני מתאמן בלי חלבון?
הרמה ואימוני כוח ללא תזונה מספקת, במיוחד ללא מספיק חלבון, יכולים למעשה להוביל לאובדן רקמת שריר. יתר על כן, אם אתה לא אוכל נכון לא תהיה לך אנרגיה לעשות את האימונים שמובילים לעלייה בשרירים.
האם חלבון נחוץ לצמיחת השריר?
כדי לצבור שריר, הגוף שלך חייב לסנתז יותר חלבון שריר ממה שהוא מתפרק במילים אחרות, צריך להיות איזון חלבון חיובי נטו בגופך - הנקרא לעתים קרובות חנקן איזון, שכן חלבון עשיר בחנקן. ככאלה, אנשים שרוצים לבנות שריר אוכלים לעתים קרובות יותר חלבון, כמו גם פעילות גופנית.
