Shetali Pranayama, גם הידוע בשם Cooling Breath, הוא תרגול נשימה שמקרר ביעילות רבה את הגוף, הנפש והרגשות.
איזו פראניאם הכי מתאים למוח?
Bhramari pranayama (נשימה של דבורים) יתרונות: זוהי השיטה הטובה ביותר להשיג ריכוז נפשי. זה פותח את החסימה ונותן תחושת אושר למוח ולמוח.
איזה פראניאם עוזרת בשליטה בצמא וברעב?
הפראניאמה הזו נותנת שליטה על רעב וצמא. יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים כולה, במיוחד הוא ממריץ את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המשרה הרפיה שרירית ויעילה מאוד בניהול מתחים.אם אתה לחוץ אז 10 דקות של נשימה Sheetali יכולות להרגיע אותך.
איזו טכניקת פראניאמה עוזרת להרגיע את הנפש ולחמם את הגוף?
לנטילת נשימות עמוקות באופן מיידי יש השפעה מרגיעה על השרירים והעצבים שלנו. ידועה גם בשם טכניקת נשימות האף החלופית, טכניקה זו יכולה לעזור לך להירגע ולהרגיע את הנפש, כמעט באופן מיידי.
איזה סוג של פראניאם שימושי כדי להימנע מהמתח הנפשי?
ניתן לרפא גם חרדה וגם דיכאון בביצוע פראניאמה באופן קבוע. ישנן טכניקות שונות שיכולות לרפא חרדה ומתח. Shitali pranayama, שהיא צורה מקררת של פראניאמה, נהדרת להרגעת הנפש והגוף, וכתוצאה מכך יתר לחץ דם נמוך יותר ועצבים רגועים.
