מכיוון שזהו תוסף לפני אימון, עדיף לצרוך Yohimbe בין 15 ל-30 דקות לפני האימון. Yohimbe גם עובד הכי טוב כאשר הוא נצרך על בטן ריקה, מכיוון שצריכת מזון תגרום לעלייה באינסולין. זה, בתורו, יכול להקהות את ההשפעות של yohimbine.
האם כדאי לקחת בצום יוהימבין?
נראה ש-
Yohimbe הוא היעיל ביותר כאשר הוא נצרך בזמןבמצב צום. הוא גם מניב את התוצאות הטובות ביותר כאשר הוא משולב עם פעילות גופנית עקבית (ולכן הוא כלול בתוספי תזונה רבים לפני אימון).
האם אוכל לקחת יוהימבין לאחר האוכל?
בבטן התחתונה ובאלכסונים יש ריכוזים גבוהים יותר של קולטנים אלה.עם זאת, היעילות של Yohimbine כתוסף לירידה בשומן תלויה בתזמון וברמות הגלוקוז. אם אתה לוקח את זה עם או רק אחרי ארוחה, האינסולין שהגוף שלך משחרר יבטל את השפעת היוהימבין
כמה זמן אחרי נטילת יוהימבין אפשר לאכול?
הנקודה המתוקה, עבורי היא מינון מיד בבוקר בזמן צום עם 200 מ ג קפאין. לאחר מכן, לכל הפחות, הימנעו מאכילה במשך לפחות עוד 1 ורצוי שעתיים חזור על פי הרצוי. כמו כן, לסיוע אופטימלי באימונים, קח זאת 20-30 דקות לפני האימון שלך.
איך לוקחים yohimbe?
אין הנחיות מינון סטנדרטיות לתוספי yohimbe. מקורות מסוימים הציעו ליטול לא יותר מ-30 מ"ג של yohimbine hydrochloride ליום, או בסביבות 10 מ"ג שלוש פעמים ביום (10). מחקרים אחרים השתמשו ב-0.09 מ"ג/פאונד/יום (0.20 מ"ג/ק"ג/יום) במשתתפים במחקר.
