ציון HRV טוב הוא יחסי לכל אדם. HRV הוא מדד רגיש ביותר ומגיב באופן ייחודי לכולם. ככלל אצבע, ערכים מתחת ל-50 אלפיות השנייה מסווגים כלא בריאים, 50-100 אלפיות השנייה מאותתות על בריאות פגיעה, ו- מעל 100 אלפיות השנייה הם בריאים.
מהו HRV רגיל באלפיות שניות?
HRV רגיל למבוגרים יכול לנוע בכל מקום מ- מתחת ל-20 ועד למעלה מ-200 אלפיות השנייה.הדרך הטובה ביותר לקבוע את הרמה הרגילה שלך היא להשתמש במכשיר לביש שמודד את HRV שלך בסביבה מבוקרת, כמו שינה, וקובע קו בסיס במשך כמה שבועות.
האם HRV נמדד באלפיות שניות?
בעוד שקצב הלב מתמקד בפעימות הממוצעות לדקה, שונות הדופק (HRV) מודדת את השינויים הספציפיים בזמן (או השונות) בין פעימות הלב עוקבות.הזמן בין פעימות נמדד באלפיות שניות (ms) ונקרא "מרווח R-R" או "מרווח בין פעימות (IBI). "
האם 40 אלפיות השנייה הוא HRV טוב?
מספרי HRV הנמוכים ביותר שאנו רואים אינם כל כך נמוכים מהסטנדרט. אמנם יש כאלה שממוצעים של 160 ומעלה (ומדי פעם אפילו שוברים את 200), אף אחד לא באמת נוחת הרבה מתחת ל-15 או משהו כזה. תרשים זה מראה ש- ה-HRV הנפוץ ביותר לגברים הוא בערך 40.
האם HRV של 80 טוב?
למישהו עם גיל כרונולוגי של 40, ממוצע HRV הוא 65. רמות כושר אירובי גבוהות יותר מתורגמות לרוב לציוני HRV גבוהים יותר, ולכן ספורטאי סיבולת רבים יגיעו לקראת או אפילו מעבר לקו הירוק, כלומר 80 ומעלה.
