Logo he.boatexistence.com

האם שחייה טובה לתסמונת פיריפורמיס?

תוכן עניינים:

האם שחייה טובה לתסמונת פיריפורמיס?
האם שחייה טובה לתסמונת פיריפורמיס?

וִידֵאוֹ: האם שחייה טובה לתסמונת פיריפורמיס?

וִידֵאוֹ: האם שחייה טובה לתסמונת פיריפורמיס?
וִידֵאוֹ: Piriformis Syndrome: HOW TO FIX! 2024, מאי
Anonim

אם הרופא שלך חושב שפעילות גופנית מאומצת גורמת לבעיה שלך, הפסק או צמצם בפעילויות כגון ריצה. ייתכן שתראה ש- שחייה הוא תרגיל טוב לזמן מה. למתוח את שריר הפיריפורמיס.

האם שחייה יכולה להחמיר את הסיאטיקה?

זה נובע מהעצב הסיאטי שעובר בעמוד השדרה, ברגליים וברגליים. בשל כך, שחייה יכולה להיות דרך מועילה מאוד להקל על כאבי הסיאטיקה, לשחרר מפרקים ולהגביר את הגמישות הכללית.

מאילו תרגילים עלי להימנע עם תסמונת piriformis?

טיפול בתסמונת Piriformis

הפסק זמנית לעשות פעילויות הגורמות לכאב, כגון ריצה או רכיבה על אופניים. קח הפסקות קבועות כדי להסתובב ולהתמתח אם אתה צריך לשבת במשך תקופה ארוכה.

מהי הדרך המהירה ביותר לתקן את תסמונת הפיריפורמיס?

טיפול. בעוד שתרופות, כגון משככי כאבים, מרפי שרירים ותרופות אנטי דלקתיות עשויות להיות מומלצות, עיקר הטיפול בתסמונת פיריפורמיס הוא טיפול פיזיותרפי, פעילות גופנית ומתיחות.

איזה קרדיו הוא הטוב ביותר לתסמונת piriformis?

התרגילים הטובים ביותר לתסמונת פיריפורמיס

  • תרגיל 1: חטיפת שוכב בצד.
  • למה זה עובד: זהו התרגיל המנוסה והנכון, שנחקר היטב, לחיזוק המסובבים החיצוניים של הירך. …
  • תרגיל 2: גישור עם מרץ לסירוגין.
  • למה זה עובד: התרגיל הזה גם מאתגר את הגלוטס וגם מעסיק את הליבה.

מוּמלָץ: