אם נאכל לעתים קרובות מדי, זה יכול לתרום ל עלייה במשקל ובעיות בריאות, כולל עששת ולחץ דם גבוה. אבל בין אם זה תופח, אפוי או פתיתים, דגנים עדיין יכולים להוות חלק מתזונה בריאה ומאוזנת. כמו כן, חשוב שתאכל ארוחת בוקר באופן קבוע.
מה הדגנים הכי בריאים לאכול?
15 הדגנים הבריאים ביותר שתוכלו לאכול
- שיבולת שועל. שיבולת שועל היא בחירה של דגנים מזינים. …
- עשה זאת בעצמך מוזלי. מוזלי הוא סוג של דגנים בריא וטעים כאחד. …
- גרנולה תוצרת בית. …
- Cinnamon Crunch Cereal. …
- קאשי 7 נאגטס דגנים מלאים. …
- Post Foods Grape Nuts. …
- מוזלי בסגנון פליאו של Bob's Red Mill. …
- יחזקאל ד':9 דגנים מונבטים.
מהו הדגנים הכי לא בריאים?
הדגנים הכי לא בריאים בעולם
- Mega Stuf Oreo O's.
- Cap'n Crunch אופס! כל פירות היער.
- Kellogg's Raisin Bran Crunch.
- Honey Maid S'mores.
- Honey Smacks.
- Quaker Real Medleys דובדבן שקד פקאן מרובה דגנים.
- Honey Oh's.
- Cocoa Krispies.
האם זה רע לאכול דגנים כל יום?
בהתחשב בעובדה שלדגנים חסרים רבים מהרכיבים התזונתיים החשובים שאחראים לשמור על שובע, כמו חלבון וסיבים תזונתיים, תחפשו את הארוחה או החטיף הבא שלכם תוך זמן קצר. זה יכול לעתים קרובות להוביל ל אכילת יתר ולנשנושים מתמשכים, שני הרגלי אכילה לא בריאים להפליא.
מה עושה הדגנים לגוף שלך?
מינרלים המסופקים על ידי דגנים עוזרים ליצור הורמונים, לשמור על פעימות הלב שלנו יציב, עוזרות להעביר דחפים עצביים ולשמור על העצמות שלנו חזקות. דגנים מכילים מינרלים כמו מגנזיום: מסייע בתפקוד העצבים והשרירים; אשלגן: מסייע בהורדת לחץ הדם. סידן: עוזר לשמור על העצמות חזקות.
