קפיר יכול לגרום לתופעות לוואי כמו נפיחות, בחילות, התכווצויות מעיים ועצירות, במיוחד כשהתחילו. תופעות הלוואי הללו בדרך כלל מפסיקות עם המשך השימוש.
מה קורה אם אתה שותה קפיר כל יום?
הוספת קפיר לתזונה יכולה להיות דרך קלה וטעימה להגביר את צריכת הפרוביוטיקה עם זאת, לשתייה מרובה עלולה להיות מספר תופעות לוואי, כולל בעיות עיכול. הוא מכיל גם פחמימות וכמות קטנה של אלכוהול, כך שהוא עשוי לא להתאים לכולם.
האם קפיר רע ללב שלך?
מדענים גילו שהחיידקים ה"טובים" במזונות מותססים כמו kefir עשויים לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם. מזונות מותססים כמו קפיר, יוגורט, כרוב כבוש וקימצ'י מכילים ריכוזים גבוהים של פרוביוטיקה חיידקית, שעשויה להוריד את רמת הכולסטרול שלך.
כמה קפיר צריך ביום?
בדרך כלל, אתה יכול להתחיל לשתות סביב 1 כוס קפיר על בסיס יומי לאחר שהגוף שלך התרגל לזה. לאחר שהראית את היכולת לעכל כפיר כראוי, אתה יכול להכניס אותו לתזונה שלך מדי יום.
האם קפיר טוב לבטן שלך?
פרוביוטיקה כגון קפיר יכולה לעזור בשיקום האיזון של חיידקים ידידותיים במעיים זו הסיבה שהם יעילים מאוד בטיפול בצורות רבות של שלשולים (19, 20). יתרה מכך, עדויות רבות מצביעות על כך שפרוביוטיקה ומזונות פרוביוטיים יכולים להקל על בעיות עיכול רבות (5).
