ואם אתם אוכלים פחות קלוריות ושורפים יותר קלוריות באמצעות פעילות גופנית, אתם יורדים במשקל. באופן כללי, אם תקצץ 500 עד 1,000 קלוריות ביום מהתזונה הרגילה שלך, תרד בערך 1 פאונד (0.5 קילוגרם) בשבוע.
כמה קלוריות צריך לאכול כדי לרדת 1 קילו ביום?
עליך לשרוף 3500 קלוריות ביום כדי לרדת קילוגרם אחד ביום, ואתה צריך מקום בין 2000 ל-2500 קלוריות ביום אם אתה עושה את הפעילויות השגרתיות שלך. זה אומר שאתה צריך להרעיב את עצמך כל היום ולהתאמן עד כמה כדי לאבד את הקלוריות הנותרות.
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרדת 2 קילו בשבוע?
בדרך כלל כדי לרדת 1 עד 2 קילו בשבוע, אתה צריך לשרוף 500 עד 1,000 קלוריות יותר ממה שאתה צורך בכל יום, באמצעות דיאטה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית קבועה פעילות.בהתאם למשקל שלך, 5% מהמשקל הנוכחי שלך עשוי להיות יעד ריאלי, לפחות עבור יעד ראשוני.
כמה קלוריות צריך לאכול כדי לרדת 5 קילו בשבוע?
אם אתה רוצה לרדת 5 קילו בשבוע, תצטרך להפחית את צריכת המזון שלך ב- 17, 500 קלוריות, שזה גירעון קלורי עצום. אם אתה שוקל 250 קילו, תצטרך להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך לכ-1, 250 קלוריות ליום, כמות נמוכה מדי ומסתכמת ברעב.
כמה משקל אאבד אם אני אוריד 500 קלוריות ביום?
באופן כללי, אם תקצץ 500 עד 1,000 קלוריות ביום מהתזונה הרגילה שלך, תאבד בערך 1 פאונד (0.5 קילוגרם) בשבוע.
