בוטנים פופולריים כמו שהם he althy הם מקור מצוין לחלבון על בסיס צמחי ועתירים בויטמינים, מינרלים ותרכובות צמחיות. הם יכולים להיות שימושיים כחלק מדיאטת הרזיה ועשויים להפחית את הסיכון למחלות לב וגם לאבנים בכיס המרה.
האם זה טוב לאכול בוטנים כל יום?
אם אתה אוכל בוטנים כל יום אתה מקבל חלבון, ויטמינים, מינרלים ועוד! בבוטנים יש יותר חלבון מכל אגוז (7 גרם למנה), המכילים יותר מ-30 ויטמינים ומינרלים חיוניים, והם מקור טוב לסיבים ושומנים טובים.
האם בוטנים טובים לירידה במשקל?
איך בוטנים משפיעים על הירידה במשקל. בוטנים עשויים לעזור לך לרדת במשקל בדרכים רבות. למעשה, מחקרים תצפיתיים רבים הראו ש אכילת בוטנים קשורה למשקל בריא. בנוסף, הם נקשרו לשיעורים נמוכים יותר של השמנת יתר (1, 2, 3).
כמה בוטנים כדאי לאכול ביום?
המנות היומיות המומלצות הן חופן בוטנים (1-2 אונקיות תלוי בגודל שלך) או 2 כפות חמאת בוטנים. גם מגנזיום עלו באופן משמעותי.
למה לעולם לא כדאי לאכול בוטנים?
למרות שרוב השומן בחמאת בוטנים בריא יחסית, בוטנים מכילים גם מעט שומן רווי, שעלול להוביל לבעיות לב כאשר הם צורכים אותם בכמות מוגזמת לאורך זמן. בוטנים עשירים בזרחן, מה שעלול להגביל את ספיגת מינרלים אחרים בגוף שלך כמו אבץ וברזל.
