לילה אחד ללא שינה לא יעצור את הצמיחה. אבל בטווח הארוך, הגדילה של אדם עשויה להיות מושפעת מכך שלא ישנה את מלוא כמות השינה. הסיבה לכך היא שהורמון גדילה משתחרר בדרך כלל במהלך השינה.
מה יכול לעכב את הצמיחה שלך?
צמיחה עצורה: מה בעצם גורם לה? הסיבות הישירות ביותר הן תזונה לא מספקת (אי אכילה מספקת או אכילת מזונות שחסרים להם חומרים מזינים מעודדי גדילה) וזיהומים חוזרים או מחלות כרוניות או מחלות הגורמות לצריכת, ספיגה או ניצול לקוי של חומרים מזינים.
האם 7 שעות שינה מספיקות לצמיחה?
הנחיות של קרן השינה הלאומית1 ממליצות ש- מבוגרים בריאים צריכים בין 7 ל-9 שעות שינה בלילה.תינוקות, ילדים צעירים ובני נוער זקוקים אפילו ליותר שינה כדי לאפשר את הצמיחה וההתפתחות שלהם. אנשים מעל גיל 65 צריכים לקבל גם 7 עד 8 שעות ללילה.
האם שינה נוספת גורמת לך להיות גבוה יותר?
שינה. הגוף שלך מייצר הורמון גדילה והורמון מגרה בלוטת התריס כשאתה ישן. שני ההורמונים הללו חיוניים להתפתחות תקינה של העצמות. אי השינה מספקת נחשבת לעיכוב הצמיחה, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את תפקיד השינה בהתפתחות הגובה.
האם אתה מקצר את חייך בכך שאתה לא ישן?
מחסור בשינה מקצר את תוחלת החיים שלך ב"Whitehall II Study", חוקרים בריטיים גילו שפחות מחמש שעות שינה גם הכפילו את הסיכון למוות בגלל מחלות לב וכלי דם - שהיא סיבת המוות מספר אחת באמריקה לפי ה-CDC.
