למרות היותם עשירים בסיבים, עדשים עשירות בפחמימות נטו וסביר להניח שיש להימנע מהן בדיאטת קטו קפדנית.
האם אוכל לאכול עדשים בדיאטה דלת פחמימות?
שעועית ו- קטניות בהתאם לסובלנות אישית, ייתכן שתוכל לכלול כמויות קטנות בדיאטה דלת פחמימות. להלן ספירת הפחמימות עבור כוס אחת (160–200 גרם) של שעועית וקטניות מבושלות (44, 45, 46, 47, 48, 49): עדשים: 40 גרם פחמימות, 16 מהן סיבים.
האם אתה יכול לאכול עדשי Puy על קטו?
רק תסתכל על היחסים ברשימת מזון קטו רגיל: אנשים בדיאטה קטו שואפים לאכול למעלה מ-80 אחוז מהקלוריות שלהם משומן. הם גם יאכלו מעט מאוד פחמימות. לכן, לרוב, תדלגו על פירות, קטניות (כמו שעועית ועדשים), רוב מוצרי חלב, ירקות עמילניים ודגנים מלאים.
מאילו פחמימות עלי להימנע כדי לאבד שומן בבטן?
רק הימנעות מפחמימות מזוקקות - כמו סוכר, ממתקים ולחם לבן - אמורה להספיק, במיוחד אם אתם שומרים על צריכת חלבון גבוהה. אם המטרה היא לרדת במשקל מהר, יש אנשים שמפחיתים את צריכת הפחמימות ל-50 גרם ליום.
האם קליית לחם מפחיתה פחמימות?
הדיאטנית הקלינית מלאני ג'ונס, RD אמרה שהתשובה לשאלתו של אוורהארט שקרית. קליית לחם לא משנה את הרכב הלחם. לכן, למרבה הצער, לא, היא לא מפחיתה את תכולת הקלוריות.
