קפיצה בחבל היא פעילות נהדרת בונה סיבולת לב וכלי דם ושרירי, אמרה תמי בנהאם-דיל, פרופסור חבר בחטיבת הקינסיולוגיה והבריאות של UW המעורבת ב-American Heart. תכנית "קפיצה בחבל ללב" של העמותה, המעודדת ילדי בית ספר יסודי לקפוץ בחבל.
האם קפיצה בחבל כושר קרדיווסקולרי?
היתרונות של קפיצה בחבל הם רבים: זה אימון אירובי קטלני שמשפר את הקואורדינציה שלך, מגביר את חילוף החומרים שלך וגורם לך להזיע כמו משוגע. … "הוכח שזה מגביר את קצב חילוף החומרים שלך פי 10 עד 12 מעל מנוחה, תלוי בקצב שלך, בדומה לריצה במהירות של 6 עד 7 מייל לשעה. "
מדוע קפיצה בחבל נחשבת לתרגיל קרדיווסקולרי?
קפיצה בחבל משפרת את בריאות הלב שלך
כשאתה משתמש בחבל קפיצה כשגרת אימון, אתה תעלה את הדופק שלך לעצימות גבוהה יותר ממה שהוא רגילאימונים בעצימות גבוהה הוכחו כמחזקים את הלב ומקטינים את הסיכון לשבץ ולמחלות לב.
איזה סוג של סיבולת הוא קפיצה בחבל?
חבל קפיצה הוא דרך יעילה לבנות את סיבולת הריצה ולחזק את השרירים שבהם אתה משתמש בזמן הריצה מבלי שהמפרקים שלך יפגעו באותה מידה. למרות שזה עשוי להרגיש מתיש בהתחלה, קפיצה עקבית בחבל ישפר את הכוח, הסיבולת והקואורדינציה שלך לאורך זמן.
האם קפיצה בחבל טובה לסבולת?
למרות שזה עשוי להרגיש מעייף ומלחיץ בהתחלה, קפיצה עקבית בחבלים תגביר את הכוח, הסיבולת והיכולת שלך. … חבל קפיצה מתאים לאימון אירובי ואירובי.זה גם עוזר להגביר את הסיבולת, לשפר את קיבולת הריאות שלך ולבנות את השוקיים שלך.
