Sardines Sardines מספקים 2 גרם של אומגה 3 בריאה ללב למנה של 3 אונקיות, שהיא אחת הרמות הגבוהות ביותר של אומגה 3 והרמות הנמוכות ביותר של כספית של כל דג. הם מכילים מקור נהדר לסידן וויטמין D, כך שהם תומכים גם בבריאות העצם.
האם סרדינים משומרים טובים עבורך?
Sardines
Sardines מספקים 2 גרם של אומגה 3 בריאה ללב למנה של 3 אונקיות, שהיא אחת הרמות הגבוהות ביותר של אומגה 3 והרמות הנמוכות ביותר של כספית מכל דג. הם מכילים מקור נהדר לסידן וויטמין D, כך שהם תומכים גם בבריאות העצם.
למה סרדינים משומרים רעים לך?
מכיוון שסרדינים מכילים פורינים, שמתפרקים לחומצת שתן, הם אינם בחירה טובה עבור אלה שנמצאים בסיכון להיווצרות אבנים בכליות. הנתרן הגבוה בסרדינים יכול גם להגביר את הסידן בשתן, שהוא גורם סיכון נוסף לאבנים בכליות.
מה הם היתרונות של אכילת סרדינים?
היתרונות התזונתיים של אכילת סרדינים
- חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות במניעת מחלות לב בשל תכונותיהן האנטי דלקתיות. …
- ויטמינים. סרדינים הם מקור מצוין לויטמין B-12. …
- סידן. סרדינים הם מקור מצוין לסידן. …
- מינרלים. …
- חלבון.
האם סרדינים הם הדג הבריא ביותר?
דגים שמנים במים קרים כמו סרדינים הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3. מנה אחת של הפלצ'רדים השומניים מכילה עד 17 גרם חלבון ו-50 אחוז מצריכת הסידן היומית המומלצת עבור 90 עד 150 קלוריות בלבד.
